Nager plus vite est un objectif recherché par de nombreux nageurs, qu’ils soient amateurs ou compétiteurs. Améliorer sa vitesse ne se limite pas à une question de performance : cela permet également d’optimiser l’efficacité de chaque mouvement, de développer sa condition physique et de repousser ses limites. En natation, la vitesse est un indicateur de progrès technique, d’endurance et de puissance musculaire, tout en réduisant la fatigue liée à une mauvaise gestion de l’énergie. Que ce soit pour décrocher un meilleur chrono, pour affronter les défis d’une compétition ou simplement pour maximiser les bienfaits de ce sport complet, apprendre à nager plus vite ouvre la porte à de nouvelles sensations de fluidité et de maîtrise dans l’eau.
voici six excellents conseils pour les nageurs afin de vous aider à démarrer :
Eddie Reese a toujours dit que les meilleurs détestent perdre plus qu’ils n’aiment gagner. J’ai eu l’occasion de parler de cela avec Brendan Hansen et il m’a dit que ce qui le poussait à se lever chaque matin pour s’entraîner n’était pas de battre un record du monde ou de gagner une médaille d’or olympique, mais qu’il se souvenait de ce qu’il avait ressenti en ratant l’équipe olympique en 2000 et qu’il ne voulait plus jamais ressentir cela.
Vous pouvez aborder la déception de deux manières : vous pouvez vous apitoyer sur votre sort, remettre en question vos capacités et laisser cela vous voler votre motivation, ou vous pouvez avoir de la détermination et l’utiliser comme motivation.
2. Écoutez
Cela peut paraître simple, mais ce n’est pas toujours le cas. Pour qu’un athlète puisse atteindre son plein potentiel, il doit faire confiance à son entraîneur et à lui-même. Écoutez votre entraîneur, posez des questions et soyez ouvert à ce qu’il dit. Ce n’est peut-être pas toujours ce que vous voulez entendre, mais bien souvent, ce que nous ne voulons pas entendre est exactement ce que nous avons besoin d’entendre.
Apprenez également à écouter votre corps et votre tête. Comprenez comment vous travaillez et soyez conscient de la façon dont votre corps bouge et dont votre esprit réagit. Vous avez besoin de cette prise de conscience pour apporter des changements positifs et pour vous améliorer, vous devez apporter des changements positifs.
3. L'horloge peut être votre meilleure amie.
Comment savoir si vous êtes sur la bonne voie et si vous effectuez les séries comme prévu ? La plupart du temps, les séries sont conçues autour d’objectifs de temps et de fractionnements et la meilleure façon d’atteindre les objectifs des séries est d’utiliser le chronomètre.
Les nageurs prétendent souvent que les longues séries et les nages sont ennuyeuses, je pense que c’est parce qu’ils perdent leur concentration. Dans les séries plus longues, faites attention à vos fractionnements pendant que vous nagez, fixez-vous des objectifs pour chaque 100 mètres, cela peut être fait à l’effort maximal ou à 70 % d’effort. La précision est une compétence, une compétence qui peut faire la différence entre gagner ou perdre, s’améliorer ou stagner.
Utilisez l’horloge comme motivation et ne dépendez jamais de personne d’autre que de vous-même pour obtenir vos temps.
4. La course peut vous aider à nager plus vite
Chaque fois que vous en aurez l’occasion, mettez-vous en position de concourir. Il y aura des séries où cela ne sera peut-être pas approprié, comme les séries de récupération, mais chaque fois que vous en aurez l’occasion, vous vous entraînerez à courir. N’oubliez pas que vous vous entraînez à vous lever et à affronter sept autres athlètes et que plus vous vous entraînerez à courir et à entraîner votre esprit et votre corps à réussir cette compétence, plus vous aurez de chances de réussir.
5. Développer l’indépendance
Lorsque vous montez sur les plots lors d’une compétition, il n’y a qu’une seule personne dans votre couloir, une seule personne qui est responsable de votre succès et c’est la même personne qui vous regarde dans le miroir tous les jours. La seule façon pour vous de vraiment assumer la responsabilité de votre propre succès est de développer votre indépendance chaque jour, dans et hors de l’entraînement.
Réveillez-vous pour l’entraînement du matin, ne comptez pas sur vos parents pour le faire. Fixez vos propres horaires d’entraînement, ne vous attendez pas à ce que votre entraîneur le fasse. Donnez-vous à 100 % à l’entraînement pour atteindre les objectifs de chaque série, ne comptez pas sur votre entraîneur pour vous le rappeler ou vous motiver.
6. Ne vous prenez jamais trop au sérieux
N’oubliez jamais que nager, c’est juste nager. Même si nos objectifs sont importants pour nous, même si nous travaillons dur et même si nous devons être engagés et dévoués au processus, au final, ce n’est que de la natation.
Prenez l’effort au sérieux, mais ne vous prenez jamais trop au sérieux. Détendez-vous, appréciez, riez, amusez-vous et n’oubliez jamais la différence entre une personne et une performance. Vous n’êtes pas ce que vous faites, c’est un moment dans le temps, vous êtes bien plus que votre performance, ne laissez jamais une performance vous définir, laissez vos actions vous définir.
Selon les mots du plus grand entraîneur de tous les temps, John Wooden, « Ce que vous êtes en tant que personne est bien plus important que ce que vous êtes en tant que joueur de basket-ball. »
Notre sport est une activité merveilleuse, ne sacrifiez pas votre plaisir parce que vous avez pris trop de temps à vous prendre trop au sérieux
Vous pourrez avoir besoin de savoir :
Comment éliminer le chlore des cheveux . Marre des effets et de l’odeur du chlore dans vos cheveux après la baignade ? Voici comment éliminer le chlore de vos cheveux une fois pour toutes. En savoir plus →
Les meilleures lunettes de natation . Notre liste des meilleures lunettes d’entraînement et de compétition. Comprend des lunettes de SPeedo, du légendaire Michael Phelps, d’Arena et plus encore. En savoir plus →
Les meilleures plaquettes de natation . Les plaquettes de natation sont un excellent outil pour devenir plus fort dans l’eau et améliorer la technique. En savoir plus →
Les bons sacs de natation. Dans ce guide, nous examinerons les meilleurs sacs de natation que vous trouverez au bord de la piscine, y compris les principales caractéristiques, la quantité d’équipement qu’ils peuvent contenir et bien plus encore. En savoir plus →
