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La nécessité de l’eau dans notre vie n’est plus à démontrer. De la composition de notre corps ( 70% de notre corps est constitué d’eau) en passant par ses vêtures thérapeutiques nous pouvons conclure que nous devrons toujours être en contact avec l’eau. Mais, le contact avec l’eau n’est pas facile pour tout le monde. l’aquaphobie peut présenter un handicap pour la personne qui en souffre.

Qu’est-ce que l’aquaphobie ?

L’aquaphobie,  également appelée l’hydrophobie, correspond à une peur de l’eau. Celle-ci est souvent tellement forte qu’elle est incontrôlable. Comme toutes les phobies, sa gravité peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Certaines personnes n’ont peur que des eaux profondes ou des vagues fortes, tandis que d’autres craignent les piscines et les baignoires.

Certains ont peur d’entrer dans l’eau, tandis que d’autres ne supportent même pas de regarder une grande étendue d’eau. Parfois, l’aquaphobie est si répandue que même être éclaboussé ou pulvérisé avec de l’eau peut provoquer une réaction phobique.

Imaginer que l’on va couler, que le corps ne flotte pas… voilà ce que ressent celui qui souffre d’aquaphobie.

Comment combattre donc cette peur ?

Aller progressivement est d’une importance vraiment principale. Il ne faut surtout pas brutaliser ou forcer la personne qui en souffre. Inutile de plonger la tête la première ou de se faire emmener à 2 mètres de profondeur, cette technique peut avoir de graves conséquences ! Pour maîtriser sa peur de l’eau, il faut s’immerger petit à petit. En outre, ces séances doivent s’étendre sur une certaine durée pour escompter un vrai résultat.

Il faut commencer par des exercices simple et ludique adaptés à la tranche d’âge du sujet présentant la phobie

Il est possible de surmonter la peur de nager

Surmonter une peur de nager peut être difficile. Cela peut empêcher de nombreuses personnes d’apprendre à nager, mais cela n’a pas à être ainsi.

Le médaillé d’or aux Jeux olympiques de Rio 2016 , Adam Peaty, avait peur de l’eau lorsqu’il était enfant. Il a travaillé pour le surmonter et est devenu un champion. Si vous avez peur d’entrer dans la piscine, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul et de l’aide est à portée de main.

La plupart des piscines proposent des cours pour adultes dans un environnement amical et solidaire et vous rencontrerez de nombreuses personnes qui vivent la même expérience que vous.

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Quelques conseils pour vaincre la peur de nager

1. Commencez par vous mouiller les pieds et essayez de vous enfoncer progressivement dans l’eau
2. Lorsque vous pouvez rester dans l’eau suffisamment profondément, éclaboussez votre visage comme si vous le lavez. En même temps, pensez à des images positives pendant que vous vous éclaboussez le visage.
3. Essayez ensuite d’apprendre à retenir votre souffle sous l’eau et à expirer dans l’eau. Bref, fais des bulles !
4. Tenez le côté et entraînez-vous à donner des coups de pied avec votre corps étiré
5. Ne vous sentez pas pressé de progresser.
6. Et enfin, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Le comédien Frank Skinner avait 55 ans lorsqu’il a décidé d’affronter sa peur ultime et d’apprendre à nager pour le Big Splash Mile for Sport Relief. Il a déclaré: « Je me suis vraiment jeté dans le grand bain et j’ai affronté l’une de mes plus grandes phobies, la natation, en complétant une largeur de 25 mètres. C’était génial de me mettre au défi.