Quel que soit votre niveau de forme physique, vous pouvez profiter des bienfaits de la natation.

La natation a été qualifiée d’exercice parfait. Après tout, vous pouvez obtenir tous les avantages d’un entraînement aérobique sans aucun impact néfaste sur les articulations, et cela peut être fait par les très vieux et les très jeunes.

Il est utilisé par les athlètes pour rester forts et garder la forme lorsqu’ils se remettent d’une blessure, et aucun équipement sophistiqué n’est nécessaire, juste vous et le fond bleu.

En plus d’être amusante, la natation est un excellent moyen de rester en forme, de rester en bonne santé et de se faire des amis.

Nager pour les loisirs

La natation est une excellente activité récréative pour les personnes de tous âges. La natation récréative peut vous fournir un entraînement à faible impact et c’est un bon moyen de se détendre et de se sentir bien.

Les styles de nage courants en natation récréative sont :

• brasse
• dos crawlé
• le crawl (Nage Libre)

le style de nage papillon nécessite un certain niveau d’expertise donc est moins pratiqué.

Natation de compétition

Certaines personnes qui aiment nager veulent l’amener à un niveau compétitif. Cela peut offrir les avantages pour la santé d’un entraînement vigoureux ainsi que le plaisir et le frisson de la compétition.

Les principales nages utilisées en natation de compétition sont :

• brasse
• la nage libre (crawl)
• dos crawlé
• papillon.

Les distances parcourues en natation de compétition peuvent varier de 50 mètres dans une piscine à des distances bien plus importantes en eau libre.

Les bienfaits de la natation sur la santé

La natation est un excellent entraînement car vous devez déplacer tout votre corps contre la résistance de l’eau.

La natation est une bonne activité polyvalente car elle :

• maintient votre rythme cardiaque mais élimine une partie du stress d’impact de votre corps
• développe l’endurance, la force musculaire et la forme cardiovasculaire
• vous aide à maintenir un poids santé, un cœur et des poumons sains
• tonifie les muscles et développe la force
• fournit un entraînement complet du corps, car presque tous vos muscles sont utilisés pendant la natation.

Les autres bienfaits de la natation

La natation présente de nombreux autres avantages, notamment :

• être une forme d’exercice relaxante et paisible
• soulager le stress
• améliorer la coordination, l’équilibre et la posture
• améliorer la flexibilité
• fournir une bonne thérapie à faible impact pour certaines blessures et conditions
• offrant un moyen agréable de se rafraîchir par une chaude journée
• étant disponible dans de nombreux endroits – vous pouvez nager dans les piscines, les plages, les lacs, les barrages et les rivières. Assurez-vous que l’environnement dans lequel vous choisissez de nager est sécuritaire .

Initiation à la natation

S’initier à la natation est facile. C’est un sport pour tous les groupes d’âge, les compétences et les niveaux de forme physique. Avant de commencer, vous devrez acheter une paire de nageurs et des lunettes.

Il existe des piscines publiques dans toute l’Australie qui sont ouvertes à tous. L’accès aux piscines publiques est peu coûteux et de nombreux centres aquatiques proposent des cours de natation pour les personnes de tous âges, ainsi que des groupes d’entraînement et d’exercice.

Quelques conseils généraux pour la natation

Avant de plonger :

• Assurez-vous de savoir nager.
• Choisissez un environnement sécuritaire et assurez la sécurité aquatique des enfants .
• Échauffez-vous et étirez vos muscles et vos articulations avant d’entrer dans l’eau .
• Ayez beaucoup de liquides à portée de main et buvez régulièrement.
• N’en faites pas trop si vous débutez.
• Consultez votre médecin si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps

En somme, la natation est une activité saine que vous pouvez continuer toute votre vie. C’est une activité à faible impact qui a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.

crédit:betterhealth